Na al die dagen met grijs en grauw weer, zijn de meesten onder ons wel weer eens toe aan wat zonneschijn. Maar wat is eigenlijk de reden dat je gelukkig wordt van wat zonneschijn? En hoe kan je een winterdip (deels) voorkomen?
Gebrek aan zonlicht doet wat met je. Foto: Martin Vye, Wolvega
Lusteloos
Halverwege de winter krijgen veel mensen last van een winterdip. Dit heeft vaak te maken met het weer. Het is koud grijs en regenachtig. Het dagelijks leven vindt vaak binnen plaats en daar ligt dan ook een deel van het probleem. Door het gebrek aan zonlicht wordt er extra melatonine aangemaakt door het lichaam.
Melatonine is het stofje dat ervoor zorgt dat je in slaap valt. Een extra hoeveelheid melatonine door gebrek aan zonlicht zorgt ervoor dat je futloos bent of eerder vermoeid bent. Daarnaast kan het ervoor zorgen dat je je slechter kan concentreren, je somber bent, meer prikkelbaar en je hebt een grotere eetlust.
Een wandeling in het zonlicht maken, is extra goed voor je. Foto: De Lemsterkrant, Lemmer
Zonlicht
Door een kwartiertje tot een half uur zonlicht op de onbeschermde huid maakt je lichaam tal van goed stoffen aan. Zo maakt je lichaam vitamine D aan. Vitamine D heb je nodig voor sterke botten en tanden. Het is overigens niet zo dat hoe langer je in de zon zit, hoe meer vitamine D je huid aanmaakt. Na een kwartier of half uur wordt wel aangeraden om de huid te beschermen.
Afhankelijk van het huidtype is overigens meer of minder tijd nodig aan zonlicht. Mensen met een donkere huid maken moeilijker vitamine D aan.
Naast vitamine D stimuleert zonlicht ook de aanmaak van de gelukshormonen serotonine en dopamine, waardoor je je automatisch beter voelt.
Therapie
Overdag buiten sporten is dubbel goed tegen een winterdip. Niet alleen is sporten gezond, ook aan de behoefte aan daglicht is dan gelijk voldaan. Zeker als men in de ochtend sport. Dan zit er nog iets mee blauw licht in het zonlicht. Hierdoor wordt de aanmaak van melatonine geremd.
Er bestaat ook zoiets als lichttherapie. Dit zien we erg vaak terug in de noordelijke landen waar de zon in de winter nauwelijks schijnt. Het wordt daar vaak voorgeschreven om depressie tegen te gaan. Bij lichttherapie zit je een bepaalde tijd achter een speciale lamp om zo het zonlicht (zonder UV) na te bootsen.
Vooruitzichten
Komende tijd komt de zon weer uitgebreid tevoorschijn. Zeker op vrijdag gaat hij uitbundig schijnen. Lees hier de uitgebreide dagelijkse weersverwachting.
Verwachting.
